Dica 1: “Não é o que você faz de vez em quando que te leva ao caminho do extraordinário, é o que você faz todo dia”
Dica 2: “Não consigo manter os meus hábitos, até início algumas coisas mas não consigo manter.” Já se pegou na situação de começar algo com empolgação, mas logo perder o ritmo? Ler um livro, se exercitar, acordar mais cedo – desafios reais, não é mesmo? Você se identifica com este cenário? Muitas vezes, começar algo novo é entusiasmante, mas manter a constância é um desafio. O progresso diário muitas vezes é imperceptível, mas é construído com consistência. Persistir, mesmo quando não vemos resultados imediatos, é a chave.
Dica 3: Desafiar padrões e sair da zona de conforto é uma tarefa árdua. Autorreflexão é o primeiro passo para entender nossos padrões e enfrentar crenças limitantes. Quebrar barreiras pode ser desafiador, mas é possível.
Dica 4: Escolha um hábito de cada vez. A dica é começar com um hábito de cada vez. Ao invés de tentar abraçar muitas mudanças de uma vez, comece devagar e aumente a complexidade gradualmente. A verdadeira transformação requer foco. Escolha um hábito e mergulhe no comprometimento.
Dica 5: Seja realista com suas metas. Às vezes a gente pensa que falta força de vontade, disciplina. Mas, às vezes, o que falta é estratégia para tornar as coisas claras.
Divida o processo em pequenas etapas. Tudo o que é complexo e desafiador, o seu cérebro te afasta. Te coloca na zona de conforto. É como “fatiar o elefante”. Por exemplo, ao invés de pensar “tenho que perder 30 kg”, começo a pensar tenho que começar a fazer atividade física 15 minutos por dia!
Dica 6: Descubra sua motivação. A motivação é a força por trás de qualquer mudança. Entender profundamente por que um hábito é importante para você é a chave para mantê-lo. Vá além do superficial e encontre a sua verdadeira motivação.
Dica 7: Valorize seu progresso. Valorize cada pequena vitória. Cada passo rumo aos seus objetivos é uma conquista. Você tem o poder de criar uma vida mais saudável e alinhada com os seus objetivos.
Dica 8: Dê o primeiro passo hoje! Se comprometa a adotar um hábito saudável. Salve este post para lembrar-se diariamente de persistir em seus hábitos!
Abraços! Dra. Carolina Deusdará.
Endocrinologista em Campina Grande
